در هیاهوی گیج این دنیا هر چه را خواستم کنارم هست! جز تو که نیستی نمی آیی...! به حضورت نیازمندم باز ...! #من_فقط_یک_حاجت_دارم--- اللهم عجل لولیک الفرج
فا تولز - ابزار رایگان وبمسترساخت حرفه ای کد متن متحرک
مطالب گوناگون

مطالب گوناگون

ADS
نویسنده : رباب مرادی دوشنبه 14 دی 1394, 09:30 ق.ظ


یادآوری موفقیت‎هاومرور نکردن شکستها بخش قابل توجهی از اعتماد به نفس شما به تصویر ذهنی شما وابسته است.  تصویری که شما در ذهن خود و دربارۀ خود دارید، نقش بسیار تعیین‎کننده‎ای در اندازه‎ی اعتماد به نفس‎تان دارد. دقت داشته باشید که در اینجا منظور تصویری نیست که شما از صورت و اندام و جسم و قالب فیزیکی‎تان دارید بلکه عملکرد و کارنامه‎ی رفتاری شما مدنظر است. چه تصوری از خود درباره‎ی عملکردتان دارید؟ آیا شما خود را فردی موفق تلقی می‎کنید و یا فردی شکست‎خورده و ناکام؟ بدون هیچ تعارفی به این سؤال پاسخ دهید که در ذهنتان چه تصویری از خود دارید؟ اگر در ذهن خود خود را فردی ناکام و شکست‎خورده و ناموفق می‎پندارید مطمئن باشید تا زمانیکه این تصویر ذهنی و تلقی شخصی اصلاح نشود، اعتماد به نفس‎تان بهبود پیدا نمی‎کند. برای اصلاح این تصویر ذهنی رعایت دو نکته بسیار ضروری است: 1-موفقیت‌های پیشین خود را به یاد بیاورید؛ همه‌ی ما در زندگی موفقیت‌ها‌ و شكست‌هایی داشته‌ایم. گاهی تلاش‌هایمان همان نتیجه‌ای را كه در جستجوی آن بوده‌ایم در پی داشته و گاهی خلاف آن رخ داده است. بگذریم كه هرگاه (به‌زعم ما) شكستی گریبانگیرمان شده، بعدها دیده‌ایم چقدر برای‌مان تجربیات مفید به ارمغان آورده است.ما می‌توانیم در مرور گذشته، توجهمان را به ناكامی‌ها، شكست‌ها و نرسیدن‌ها معطوف کنیم، که این کار نه‌تنها روحیه‌ی ما را تضعیف می‌کند و باعث رنگ باختن شور و شوق و پدید آمدن افسردگی می‌شود، بلكه اعتماد به نفس را برای اقدام دوباره از ما می‌گیرد. اما یادآوری موفقیت‌ها، دستیابی‌ها و كامیابی‌ها، هم به ما انرژی مثبت می‌دهد و هم اعتماد به نفسمان را برای حركت و تلاش بیشتر، افزایش خواهد داد.خیلی‌وقت‌ها، تا از کسی می‌خواهیم قلم و كاغذی بردارد و گذشته‌ی خود را برای‌مان بنویسد، شروع می‌كند به نوشتن شرح مفصل شكست‌ها و ناكامی‌هایی كه تابه‌حال داشته است. سپس از او می‌خواهیم بار دیگر شرح گذشته‌ی خود را بنویسد ولی این بار همه‌ی رویدادها را یادداشت كند: موفقیت‌ها در کنار ناكامی‌ها؛ پیروزی‌ها علاوه بر شكست‌ها.معمولاً فرد مورد آزمایش به تكاپو می‌افتد تا ثابت كند در گذشته موفقیتی نداشته و هرچه بوده، شكست و ناكامی بوده است. به او تأكید می‌كنیم موفقیت‌ها الزاماً نباید درخشان، چشمگیر و بسیار برجسته باشد؛ بلکه می‌توان به موفقیت‌های كوچك هم اشاره كرد. اما گاهی فرد همین را هم انكار می‌كند.علت فراموش کردن موفقیت‌ها، همان علتِ از یاد بردن داشته‌هاست.وقتی شخص مدام می‌نشیند و پرونده شكست‌های خود را مرور می‌كند، همان‌ها در ذهنش برجسته می‌شود و گاهی به‌سبب شدت و دردِ تكرار ذهنی و زبانی، این خاطره و تأثرات ناشی از آن سال‌ها باقی می‌ماند. از سویی، چون موفقیت‌ها را كوچك و كم‌رنگ می‌پندارد از مرور آن‌ها اجتناب می‌كند و به‌زودی این قبیل کامیابی‌ها از ذهنش محو می‌شود.شرح موفقیت‌های خود را بنویسید. حتماً این كار را انجام دهید. به احتمال قریب به یقین در دل می‌گویید: «ای ‌بابا! این کارهایی که من کردم نوشتن ندارد...» یا این کار را به بعد موكول می‌كنید. بگذارید خیالتان را راحت كنم: دست به كار شوید وگرنه برای اعتماد به نفس شما اتفاق مثبتی نمی‌افتد! همچنان دارید این سطور را می‌خوانید و جلو می‌روید؟! كافی است! بلند شوید، قلم و كاغذی بردارید و شرح موفقیت‌هایتان را بنویسید.همه‌چیز را در تنظیم این فهرست لحاظ کنید، حتی اگر دستاوردی كوچك باشد؛ حتی اگر در کلاس اول دبستان نمره‌ی املای شما 20 شده است! موفقیت‌ می‌تواند انجام یك كار عبادی ـ معنوی مثل صدقه دادن و نماز خواندن و دعا كردن و شركت در یك جلسه‌ی آشنایی با معارف باشد؛ می‌تواند کمکی مفید و ارزشمند باشد كه در حق دوست یا همسایه‌تان انجام داده‌اید؛ می‌تواند یك موفقیت تحصیلی و شغلی باشد؛ می‌تواند اتمام یک کار جزئی اما نیمه‌تمام باشد که سرانجام آن را به پایان رسانده‌اید! حتی می‌تواند ایجاد یك صفت اخلاقی خوب در خود باشد. حتی مطالعه‌ی این كتاب تا همین قسمت هم نوعی موفقیت است چراکه شما خواسته‌اید وضعیت اعتماد به نفستان را بهبود بخشید و این كتاب را به دست گرفته‌اید و تا اینجا مطالعه كرده‌اید.دفترچه‌ای كوچك تهیه كنید و هر موفقیتی مربوط به گذشته را كه به‌مرور به یادتان می‌آید در آن بنویسید. مرور و یادآوری این موفقیت‌ها، احساسِ توانمندی را در شما تقویت می‌كند. به خود بگویید اگر در گذشته توانسته‌اید موفق شوید، پس باز هم می‌توانید.شما قبلاً كه آگاهی و تجربه‌ی كمتری داشته‌اید توانسته‌اید موفقیت‌هایی كسب كنید؛ اكنون با وجود تجربه و آگاهی بیشتر، مجال و توانمندی شما نیز بیشتر است. فقط باید باور كنید كه می‌توانید. حتی سعی كنید احساس شیرین و خوشایندی را كه در نتیجه‌ی كسب پیروزی و موفقیت پیشین به شما دست داد، به یاد بیاورید.نترسید. این کار هیچ اشكالی ندارد! دقایقی خود را در بحر موفقیت‌های گذشته و احساس مثبت ناشی از آن غوطه‌ور سازید. از این یادآوری، عقل و قلب خود را سرشار از باور و احساس مثبت كنید. 2-از مرور شكست‌ها و ناكامی‌ها دست بردارید؛ مرور پیوسته‌ی شكست‌هایتان، آفت جدی اعتماد به نفس شماست. ممكن است بگویید می‌خواهید از گذشته درس بگیرید و آن را چراغ راه آینده كنید. بسیار خوب، یك بار بنشینید و تمام درس‌ها و تجربه‌های ناكامی‌هایتان را تجزیه و تحلیل و یادداشت كنید، و بعد از جمع‌بندی پیام‌ها و پیامدهای این ارزیابی، دیگر پرونده‌ی آن را ببندید. شما که مدام گذشته‌ی تأسف‌بارتان را مرور می‌کنید، نباید از خود بپرسید این چه درس گرفتن و تجربه‌آموزی است كه تمام نمی‌شود؟!شما خاطره‌ی شكست عاطفی، شغلی، مالی، تحصیلی و حتی ارتباطی را بارها و بارها مرور می‌كنید و این مرور بی‌پایان، صرفاً احساسِ «نمی‌توانم» شما را تقویت می‌كند.برفرض برای قبولی در آزمونی بسیار مهم، ماه‌ها تلاش كرده‌اید و زحمت كشیده‌اید ولی نمره‌ی لازم را كسب نكرده‌اید. اگر روش مطالعه، برنامه‌ریزی یا تلاشتان دچار نقصان بوده، درس بگیرید و روش خود را اصلاح كنید. ولی مرور مداوم خاطره‌ی آن ناكامی غیر از آن‌كه اعتماد به نفس شما را تهدید ‌كند و یكی از علت‌های افسردگی احتمالی‌تان باشد، ثمری نخواهد داشت. تجدید خاطرات تلخ و مرور اتفاقات ناراحت‌كننده‌ی گذشته، از لحاظ روحی به شما آسیب می‌زند. آدم‌های ناموفق و افسرده، عمدتاً مشغول مرور خاطرات تلخ خویش هستند و صفحات غم‌بار دفترچه‌ی خاطرات خود را بارها و بارها ورق می‌زنند. وقتی از یكی از مربیان حرفه‌ای فوتبال، پس از شكست خوردن در مسابقه‌ای حیاتی می‌پرسند، «اكنون چه احساسی دارید و چه چیزی ذهن شما را مشغول كرده؟» بلافاصله می‌گوید: «تمام فكرم این است كه در مسابقه‌ی بعدی چگونه می‌توانم موفق شوم!» او حتی یك لحظه هم به عزاداری برای شكست‌ خود مشغول نمی‌شود. گاهی ما در سوگ شكست‌های خود ماه‌ها رخت عزا به تن می‌كنیم و با اشک ریختن بر دفتر خاطرات گذشته، از تلاش بازمی‌ایستیم و امروز و فردایمان را هم بر باد می‌دهیم. با خودتان عهد ببندید كه دیگر هرگز راجع‌به گذشته‌ها فكر نكنید. امروز روز تولد شماست. روز پوست انداختن و از پیله‌ی گذشته‌ها به در آمدن! چند بار زمین خورده‌اید؟ چند بار جز ناکامی نصیبی نبرده‌اید؟ چند بار درها را به روی خود بسته دیده‌اید؟ همان بهتر که به خاطر نیاورید! همان بهتر که پاسخ این پرسش را ندانید! اصلاً شما خاطره‌ای از گذشته ندارید چراكه امروز به دنیا آمده‌اید. اگر هم بر یادآوری گذشته اصرار دارید صرفاً موفقیت‌ها، دستاورد‌ها و كامیابی‌های خود را مرور كنید. اگر هم ناخواسته یاد شكست‌ها و تلخی‌های گذشته به ذهنتان آمد، بلافاصله حواس خود را پرت كنید؛ تغییر موقعیت دهید، بلند شوید بروید آبی به سر و صورت‌تان بزنید. به یك دوست صمیمی زنگ بزنید. اگر هم در طول روز فكر شكست‌های گذشته بارها و بارها فضای ذهنتان را اشغال كرد، هر بار همین كار را كنید و بکوشید با تغییر وضعیت، سمت‌وسوی افكار خود را تغییر دهید. اگر مدتی چنین كنید، ایمان داشته باشید كه آن خاطره‌ی ناخوشایند، به‌مرور در ذهن شما كم‌رنگ و چه‌بسا محو می‌شود. این‌که گذشته‌های تاریک و تلخ را از صفحه‌ی ذهنتان پاک کنید خطری ندارد؛ آنچه خطرناك است این است كه شما عمداً و آگاهانه بر ناكامی‌هایتان تمركز كنید.

منبع:hooraei.com



دسته بندی : مشاوره , اعتماد به نفس , سید مجتبی حورایی ,
برچسب ها : اعتماد به نفس , سید مجتبی حورایی , مشاوره ,



» طراح گرافیک ( چهارشنبه 25 تیر 1399 )
» نحوه کاشت ته مانده سبزیجات در خانه ( دوشنبه 1 اردیبهشت 1399 )
» دانلود Pichon (Icons8) 8.7.0 + Portable – مجموعه عظیم انواع آیکون ها ( پنجشنبه 28 فروردین 1399 )
» دانلود نسخه جدید نرم افزار فتوشاپ سی سی ( چهارشنبه 27 فروردین 1399 )
» پس زمینه full hd برای گوشی ( دوشنبه 18 فروردین 1399 )
» تبلیغات ارزان قیمت ( شنبه 16 فروردین 1399 )
» نوروز 1399 مبارک ( پنجشنبه 29 اسفند 1398 )
» ایجاد طرح روی قهوه ( دوشنبه 9 اردیبهشت 1398 )
» پیش بازی پرسپولیس-سپاهان: بازی تاج و تخت در آزادی ( جمعه 6 اردیبهشت 1398 )
» عکس نوشته امام زمان ( عج )برای پروفایل ( شنبه 31 فروردین 1398 )
» نمد دوزی آویز اتاق کودک ( دوشنبه 23 مهر 1397 )
» دانلود بازی FIFA 19 برای کامپیوتر ( دمو ) ( جمعه 23 شهریور 1397 )
» دانلود Survivor Royale 1.137 - بازی جالب بقا در جزیره اندروید + دیتا ( سه شنبه 9 مرداد 1397 )
» بازیهای گروه آخر جام جهانی فوتبال ( سه شنبه 29 خرداد 1397 )
» تصاویر تکان دهنده از تن فروشی زنان و حراجی دختران در فروشگاه های زنجیره ای اسراییل ( جمعه 18 اسفند 1396 )
موضوعات
» نمد دوزی (1)
» مدافعان حرم (6)
» ساخت پادری و وسایل تزیینی با کاموا (1)
» ساخت وسایل تزیینی با مواد دور ریختنی (2)
» دانلود انیمیشن (2)
» نرم افزار کامپیوتر (5)
» خانواده از دیدگاه قران (4)
» مشاوره (17)
» اعتماد به نفس (9)
» نماز (3)
» عطار باشی (2)
» آسیب های دوستی قبل از ازدواج (6)
» سید مجتبی حورایی (27)
» نهج البلاغه (5)
» زیبایی پوست و مو (5)
» خبر (31)
» شنبه های پر انرژی (4)
» عکاسی با موبایل (عکاس مدیر وبلاگ) (1)
» عاشقانه های من برای همسرم (7)
» آیا میدانید (1)
» جالب است بدانید (2)
» دانستنی ها (3)
» نکات بارداری (4)
» آموزشی (15)
» نقش زیبای حنا روی دست و پا (1)
» سبک زندگی (2)
» حسین پناهی (1)
» امام زمان (9)
» مطالب گروه < دخترانه > در واتساپ (8)
» حجاب و عفاف (4)
» دانلود بازی های کامپیوتری (9)
» حدیث (5)
» شبهای قدر (3)
» تصاویر جالب و دیدنی (3)
» خداوند (6)
» دانلود بازی و برنامه های اندرویدی (9)
» اشعار حافظ (2)
» عکس های پروفایل (1)
» مادرانه (5)
» ورزشی{خبر. عکس و...} (18)
» عکس نوشته (18)
» کلیپ ها (8)
» گالری (10)
» زناشویی (13)
» آشپزی (11)
» دانستنی های پزشکی (1)
» طنز (3)
» مذهبی (9)
» دانلود فیلم (3)
» عاشقانه (13)
» جملات زیبا (25)
» دانلود آهنگ (9)

لینکدونی

» فروشگاه ساز
» میلیتاری نیوز
» مجله اینترنتی استوا
» بازاریابی اینترنتی
» فروش مقاله
» گن لاغری مردانه
» دانلود مقاله
» قالب وردپرس
» مدل لباس مجلسی
» فروشگاه اینترنتی لباسی
» سرویس کاهش پینگ | سرویس افزایش سرعت دانلود | کاهش پینگ
» اخبار پزشکی
» گل و گلدون
» ساخت بک لینک
» ساعت مچی جی شاک
» خرید دانگل براوو
» اتو موی پرو ویو prowave
» ساعت دیواری با گارانتی
» لذت آموزش هنر آشپزی با سوران آشپزی
» مهدی
» پایگاه جامع مداحی دکتر حاج میثم مطیعی
» دانلود پروژه، مقاله و تحقیق دانشگاهی همه رشته ها
» خرید سرور مجازی
» خرید مونوپاد
» ساعت مچی + گارانتی برگشت
» عشقی از آرامش( محدثه جان)
» تصاویر جدید
» نایاب ترین ها
» آموزش خیاطی
» قالب وردپرس
» قاب دل من
» دفتر ترجمه
» دنیای نامیرا
» فروشگاه اینترنتی شیکسون - ShiXoN
» رهایی
» چای ساز و قهوه جوش همراه
» هنر و ادبیات
» فروشگاه اینترنتی زیورآلات و فیروزه
» تسیستم آموزش کسب در آمد از اینترنت مجاز
» محمد
» رز گاز
» ماشین لباسشویی
» رز گاز
» فروشگاه اینترنتی زیورآلات
» دانلود پایان نامه
» دانلود مقاله
» پوسته وردپرس
» دلتنگی های یه دلشکسته
» هبلکس
» ای اس وان موزیک
» لیست لینک ها
+ ارسال لینک

نویسندگان

» رباب مرادی (457)

آمار بازدید


کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :

درباره ما


امیدوارم از این وبلاگ لذت ببرید
با نظرات خوبتون در بهتر شدن وبلاگ مارو همراهی کنید.

چه چیزی در این وبلاگ هست؟

دانلود فیلم. بازی و برنامه های اندرویدی دانلود موسیقی
مطالب عاشقانه. طنز. خبر. مذهبی عکس.مطالب پزشکی.... و خیلی از مطالب دیگه در این وبلاگ.
با ما همراه باشید
ایجاد کننده وبلاگ : رباب مرادی

............... ................

..............................


شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic